小瑄，大學生，21歲，身高164公分。因為飲食不正常及不喜歡運動，大二下的時候，比起高中已經整整胖了10公斤，變成72.5公斤。
參加校內的減重比賽，發現竟然瘦不下來。嘗試過節食，也看過婦產科、家醫科、抽血檢測還是沒能瘦下來。被告知一切檢查都正常，應該是體質因素造成的。
她沮喪地自問：「我是肥胖體質，還有救嗎？」
魚魚，大學生，18歲，身高168公分。從小就長得肉肉的，認為自己是肥胖體質。剛上大學，體重來到75公斤，在出國當交換學生前，她想盡量讓自己變瘦一點。
就診時開口就說：「我是肥胖體質，還有救嗎？」
救體質？找中醫！
魚魚出國當交換學生回來後，又開始繼續她的救體質之旅。
怎麼辦到的？
我們的減重核心觀念：改變體質，健康享瘦。有 3 要點 － 體質、飲食、運動。
體質
來就診的人常常覺得：「明明吃得少、運動多，怎麼沒有變瘦？」這時候我們去檢查體質，可以發現一些蛛絲馬跡。
比如：血液循環差、身體水腫虛胖、異常怕冷或者怕熱、不容易流汗或者過度流汗、感冒沒完全好、咳嗽或者喉嚨卡卡的、排便太硬或太黏、小便很少或喝水就頻尿、失眠、一整天都很累……等等。
這些蛛絲馬跡都指向一件事－「體質異常、身體狀態不佳」。當體質異常時，身體的代謝就會變慢，體重會不知不覺地上升、減重效率變差。
飲食
飲食方面，如果不懂得節制，大部分的人都會以失敗告終。
吃多少量？以基礎代謝率為標準，每天攝取的熱量大約是(基礎代謝率－100)，最多不能超過基礎代謝率。比如基礎代謝率是1600大卡，每天攝取的熱量就是1500-1600大卡。喝多少水？喝水量 = 體重(公斤) X 30。如果減重過程中有流汗、口渴，可以再多喝點，以不口乾為原則。
有提供食譜嗎？要怎麼吃？我們不提供食譜，我們以創造個人瘦身食譜為目標。每個人喜歡吃的東西不一樣，一份勉強自己去吃的食譜，或許短期看得到效果，但長期來看會失敗、復胖，因為你不可能長期吃自己不喜歡吃的食物。所以我們以創造個人瘦身食譜為目標，從你平常的飲食當中，藉由不斷修正飲食型態，來建構出個人的瘦身食譜。
飲食原則：三大營養素缺一不可。攝取比例：油脂 > 蛋白質 > 醣類。多脂魚類(不飽和脂肪酸) > 加工肉類(飽和脂肪酸)。
運動
做甚麼運動比較好？選擇自己方便、身體承受得了的運動就好，最好是你願意持之以恆的運動項目。另外，有氧運動及無氧運動可以交替做。體脂肪高的，有氧運動多一點；肌肉不足的，無氧運動多一點。
沒時間運動怎麼辦？如果真的沒時間運動，可以會先從體質調整和飲食管理做起，有機會可以瘦下來；如果瘦得很慢，就等體質調整得更好、或者飲食管理要更加精準。
改變體質，健康享瘦
體質健康的人，只要持之以恆地適量飲食、多做運動訓練，就會開始變瘦，也就不需要找我們幫忙。
當體質異常、身體狀態不佳時，不管如何少吃多運動，就是瘦不下來，甚至連喝水都會胖。遇到這種情形，用中醫來改變體質，把體質狀態平衡好，搭配適當飲食及運動，體重就會下降、身體看起來更健美！
